Трыптафан, таксама вядомы як β-індол-аланін, з'яўляецца арганічным злучэннем з хімічнай формулай C11H12N2O2 і з'яўляецца адной з незаменных амінакіслот для чалавечага арганізма.
Трыптафан з'яўляецца важным рэчывам-папярэднікам для біясінтэзу аўксіну ў раслінах са структурай, падобнай да IAA. Ён звычайна сустракаецца ў вышэйшых раслінах, а таксама з'яўляецца папярэднікам важнага
нейрамедыятара серотоніна ў арганізме чалавека. Яго можна выкарыстоўваць у якасці харчовай дабаўкі для цяжарных жанчын і спецыяльнага сухога малака для маленькіх дзяцей. Ён выкарыстоўваецца пры дэфіцыце ніацін (пелагра) і ў якасці заспакойлівага сродкі, можа рэгуляваць разумовыя рытмы і паляпшаць сон. Ён таксама з'яўляецца адным з сыравіны для настою злучэння амінакіслот.
L-трыптафан - незаменная амінакіслата, якая дапамагае арганізму выпрацоўваць бялкі і некаторыя хімічныя рэчывы, якія сігналізуюць мозгу.
Ваша цела ператварае L-трыптафан у хімічнае рэчыва мозгу, якое называецца серотонін. Серотонін дапамагае кантраляваць ваш настрой і сон.
Чаму людзі прымаюць L-трыптафан?
Вы можаце атрымаць усёL-трыптафаншто патрэбна вашаму арганізму, ужываючы здаровую збалансаваную дыету. Дадатковыя дозы залежаць ад стану здароўя, які вы спрабуеце прадухіліць або лячыць. Дабаўкі L-трыптафану часцей за ўсё выкарыстоўваліся дарослымі ў дозах 60 мг унутр штодня на працягу 16 тыдняў
Некаторыя людзі прымаюць дабаўкі L-трыптафану, каб паспрабаваць дапамагчы ім заснуць.
Нізкі ўзровеньL-трыптафанбылі заўважаныя ў людзей з дэпрэсіяй. L-трытафан можа павысіць узровень серотоніна, але даследаванні не паказалі, што ён эфектыўны для лячэння дэпрэсіі.
Даследаванні, якія пацвярджаюць гэтыя сцвярджэнні, абмежаваныя, і даследаванні паказваюць неадназначныя вынікі ў падтрымку гэтых сцвярджэнняў.
Некаторыя жанчыны прымаюць дабаўкі L-трыптафану, каб паспрабаваць палегчыць перапады настрою з-за перадменструальнага сіндрому (ПМС), які таксама называюць перадменструальным дысфарычным засмучэннем (ПМДР). Тэорыя заключаецца ў тым, што гэтыя захворванні могуць быць звязаны з праблемай перапрацоўкі серотоніна ў арганізме, і што L-трыптафан можа дапамагчы ў гэтым. Аднак існуе мала доказаў таго, што гэта сапраўды працуе.
Раннія даследаванні на людзях паказваюць, што дабаўкі L-трыптафану могуць быць карыснымі для:
- Абструктыўная апноэ сну
- Сезоннае афектыўнае засмучэнне (SAD)
Ці можна атрымаць L-трыптафан натуральным шляхам з ежы?
L-трыптафан змяшчаецца ў такім мясе, як індычка і курыца.
Ён таксама сустракаецца ў:
- Бананы
- Сыр
- Шакалад
- Сушаныя фінікі
- Яйкі
- Малако
- Рыба
- Авёс
- Гарбузовыя семечкі і кунжут
- соевы
- Тофу
- Арэхі, у тым ліку арахіс і арахісавае масла
Колькасць L-трыптафану ў гэтых прадуктах мала ў параўнанні з дадаткамі.
Трыптафан дабаўкі
Вы можаце знайсці трыптафанавыя дабаўкі, пазначаныя як трыптафан, L-трыптафан або 5-гідраксітрыптафан (5-HTP).
Некаторыя людзі прымаюць дабаўкі трыптафану, каб дапамагчы:
- Дэпрэсія
- Бессань
- Фибромиалгия
- Мігрэнь і іншыя галаўныя болі
- Цяжкі перадменструальны сіндром (ПМС)
Захоўвайце дабаўкі ў месцах, недаступных дзецям і хатнім жывёлам.
Не прымайце харчовыя дабаўкі без папярэдняй кансультацыі з лекарам. Некаторыя дадаткі, у тым ліку трыптафан, могуць узаемадзейнічаць з вашымі лекамі або іншымі дадаткамі, якія вы прымаеце. Не прымайце дадаткі трыптафану, калі вы прымаеце інгібітар моноаміноксидазы (МАО), напрыклад, изокарбоксазид (Марплан), фенелзин (Нардил) або траннилципромин (Парнат). Раскажыце свайму лекару пра ўсе лекі, травы, безрэцэптурныя прэпараты і харчовыя дабаўкі, якія вы выкарыстоўваеце, каб ён мог праверыць іх узаемадзеянне.
Калі ласка, звяжыцеся з Алісай, каб атрымаць COA і падрабязную інфармацыю аб цанеsales02@imaherb.com
Час публікацыі: 9 студзеня 2024 г
