Што такое рутын?
Рутын - гэта раслінны пігмент, які змяшчаецца ў некаторых садавіне і гародніне. Крыніцамі руціна з'яўляюцца грэчка, японская пагада і эўкаліпт.
Рутын змяшчаецца таксама ў кветках ліпы, бузіны, глогу, руце, святаянніку, гінкго, яблыках і іншых садавіне і гародніне. Рутын можа аказваць антыаксідантнае і супрацьзапаленчае дзеянне. Гэта можа таксама забяспечыць пэўную абарону ад раку і іншых захворванняў.
Рутын звычайна выкарыстоўваецца пры аўтызме, старэнні скуры, інфекцыях дыхальных шляхоў, выкліканых фізічнымі нагрузкамі, і ў многіх іншых мэтах, але дакладных навуковых доказаў, якія пацвярджаюць любое з гэтых ужыванняў, няма.
Карысць для здароўя
- Павышае здароўе сэрца
Калі справа даходзіць да здароўя вашага сэрца, нядаўнія даследаванні паказваюць, што рутын можа дапамагчы падтрымліваць эластычнасць крывяносных сасудаў, памяншаць ломкасць крывяносных сасудаў, зніжаць пранікальнасць капіляраў і прадухіляць ускладненні, выкліканыя гіпертаніяй.
Даследаванне на жывёл у 2018 годзе, апублікаванае ў Experimental and Therapeutic Medicine, паказала, што ён інгібіруе хваробы сэрца праз сігналізацыю пратэінкіназ, званых ERK1/2 і Akt. Найбольш эфектыўная доза руціна, якая выкарыстоўваецца для свіней з ішэмічнай хваробай сэрца, складала 45 міліграмаў на кілаграм вагі. Увядзенне рутыну спрацавала для памяншэння памеру мёртвай тканіны ў сэрцы свіней з хваробай сэрца, інгібіравала канцэнтрацыю бялку ў мачы і паляпшала кровазварот.
Яшчэ адно даследаванне на жывёл 2014 года, апублікаванае ў Human & Experimental Toxicology, паказала, што лячэнне руцінам і кверцэцінам памяншае сардэчна-сасудзістыя эфекты дыеты з высокім утрыманнем солі ў пацукоў з гіпертанічнай хваробай. Фактычна, камбінацыя гэтых біяфлаваноідаў была больш эфектыўнай, чым лячэнне ніфедыпінам, прэпаратам, які выкарыстоўваецца для лячэння высокага крывянага ціску і болю ў грудзях.
- Палягчае сімптомы артрыту
Даследаванні на жывёл паказваюць, што гэты антыаксідант валодае здольнасцю інгібіраваць вострыя і хранічныя запалення. Гэта робіць яго патэнцыйным натуральным метадам лячэння артрыту. Даследчыкі ў Расіі выявілі, што рутын здольны паменшыць перавытворчасць свабодных радыкалаў пры рэўматоідным артрыце. Яны прыйшлі да высновы, што яго можна лічыць карысным дапаможным фармацэўтычным сродкам.
Акрамя таго, лабараторнае даследаванне 2017 года, апублікаванае ў Pharmacology, паказала, што рутын паляпшае фарміраванне тканіны на паверхні сустава, паляпшае эрозію храсткоў і костак і памяншае запаленне. Гэта сведчыць аб тым, што ён аказвае ахоўны эфект ад рэўматоіднага артрыту.
- Змагаецца з ракам
Рутын можа служыць тэрапеўтычным сродкам для барацьбы з ракам з-за яго антыаксідантнага і супрацьзапаленчага дзеяння. Таксама было паказана, што ён выклікае апоптоз або гібель ракавых клетак і праяўляе супрацьпухлінны эфект. Флавоноіды выкарыстоўваліся для сенсібілізацыі ракавых клетак да супрацьпухлінных прэпаратаў і адмены ўстойлівасці да лекаў у пацыентаў, якія праходзяць курс лячэння рака.
Існуе вялікая колькасць даследаванняў з удзелам людзей, грызуноў і клетак, якія паказваюць, што гэты антыаксідант памяншае памер пухліны, павялічвае гібель ракавых клетак і павялічвае час выжывання. Навуковы агляд, які абмяркоўвае фармакалагічны патэнцыял руціна, выявіў, што флавоноіды праяўляюць супрацьракавы эфект супраць шэрагу розных відаў раку, уключаючы лейкемію, рак тоўстай кішкі, колоректальный рак, меланому, рак печані і рак лёгкіх.
Лабараторнае даследаванне, апублікаванае ў Phytotherapy Research, паказала, што гэты фітахімічны сродак дзейнічае як хіміясенсібілізатар у адносінах да дзвюх клеткавых ліній рака малочнай залозы чалавека. Рутын значна павялічыў супрацьракавую актыўнасць лекаў, якія выкарыстоўваюцца для барацьбы з ракам, і дапамог паспяхова спыніць прагрэсаванне клеткавага цыклу.
Яшчэ адно лабараторнае даследаванне, апублікаванае ў Scientific World Journal, паказала, што рутын дапамагае змагацца з нейрабластомай, тыпам рака, які часта сустракаецца ў наднырачніках дзяцей. Ён выклікаў апоптоз клетак і рэгуляваў экспрэсію генаў, звязаных з апоптозом.
- Абараняе ад метабалічных захворванняў
Даследаванні паказваюць, што рутын можа абараніць нас ад развіцця метабалічнага сіндрому з узростам. Даследаванні з удзелам старых пацукоў паказалі, што флавоноіды інгібіруюць павышэнне ўзроўню глюкозы ў крыві нашча, узроўняў інсуліну і крывянага ціску.
Увядзенне рутыну палепшыла метабалічную дысфункцыю, звязаную са старэннем, у пацукоў шляхам памяншэння запалення, назапашвання ліпідаў, акісляльнага стрэсу і мітахандрыяльнай хваробы, засмучэнні, выкліканага недастатковасцю мітахондрый, якія знаходзяцца амаль у кожнай клетцы чалавечага цела.
- Абараняе здароўе мозгу
Даследаванні паказваюць, што рутын аказвае ахоўны эфект ад траўмаў галаўнога мозгу і пашкоджанняў, звязаных з узростам. Ён таксама спрыяе здароўю мозгу дзякуючы сваім супрацьзапаленчым і антіоксідантным уласцівасцям.
У 2018 годзе даследаванні, апублікаваныя ў Oxidative Medicine and Cellular Longevity, паказваюць, што гэты біяфлаваноід служыць перспектыўным нейропротекторным злучэннем для лячэння нейрадэгенератыўных захворванняў, уключаючы хваробу Альцгеймера, Паркінсана і Хантынгтана. Даследчыкі мяркуюць, што ён абараняе здароўе мозгу, памяншаючы празапаленчыя цітокіны, паляпшаючы антыаксідантную актыўнасць ферментаў і аднаўляючы дзейнасць ферментаў мітахандрыяльнага комплексу ў нашых клетках.
- Прадухіляе адукацыю тромбаў
Даследчыкі з Медыцынскага цэнтра Бэт Ізраіль Дыяканес, звязанага з Гарвардам, выявілі, што рутын можа служыць новай стратэгіяй прафілактыкі трамбозу на мадэлях на жывёл. Трамбоз - гэта калі тромб утвараецца ў артэрыі або вене. Трамбоз глыбокіх вен асабліва небяспечны, таму што ён можа выклікаць небяспечныя для жыцця ўскладненні, такія як інсульты і інфаркты.
Даследчыкі выявілі, што рутын інгібіруе протеиндисульфидизомеразу (PDI), якая хутка вылучаецца з нашых трамбацытаў і эндотелиальных клетак падчас трамбозу. Блакуючы сакрэцыю PDI, антыаксідант даказаў, што блакуе трамбоз у мышэй.
Ён не толькі інгібіруе PDI, але і прадухіляе трапленне злучэння ў клеткі. Даследчыкі выявілі, што гэта дапамагае прадухіліць адукацыю тромбаў як у мышыных артэрыях, так і ў венах, і гэта адзіны агент, які можа прадухіліць абодва тыпы тромбаў.
- Паляпшае кровазварот
У традыцыйнай медыцыне рутын вядомы сваёй здольнасцю ўмацоўваць крывяносныя пасудзіны і паляпшаць кровазварот. Ён выкарыстоўваецца для памяншэння з'яўлення варыкознага пашырэння вен, палягчэння гемарою і прафілактыкі гемарагічных інсультаў, выкліканых разрывам вен або артэрый.
Агляд, апублікаваны ў Міжнародным часопісе малекулярных навук, паказвае, што, як паведамлялася, прэпараты руціна значна памяншаюць ацёк ног, палягчаюць боль у нагах і памяншаюць сутаргі ў нагах, цяжар і сверб. Верагодна, гэта звязана з яго здольнасцю памяншаць запаленне і паляпшаць кровазварот.
Па тэме: фізецін: сеналітычны антыаксідант для здаровага старэння і шмат іншага
20 лепшых прадуктаў з руцінам
Рутын - гэта флавоноід, які змяшчаецца ў многіх прадуктах і раслінах, уключаючы цытрусавыя, яблыкі і грэчку. Лепшы спосаб уключыць яго ў свой рацыён - гэта есці прадукты з высокім утрыманнем менавіта гэтага антыаксіданта.
Рутын з'яўляецца адным з актыўных кампанентаў наступных прадуктаў і раслін:
Рэкамендацыі па дадатку і дазоўцы
Рутын даступны ў якасці дадатку ў большасці крам здаровай ежы і вітамінаў. Вы можаце знайсці прадукт, які змяшчае толькі рутын, або прадукт, які змяшчае сумесь біяфлаваноідаў, напрыклад, комплекс біяфлаваноідаў. Па гэтай прычыне колькасць гэтага флавоноіда ў прадукце моцна адрозніваецца.
Вы ўбачыце, што большасць рутынавых дабавак на сучасным рынку змяшчае 500 міліграмаў на капсулу. Не існуе дакладнай рэкамендаванай дазоўкі руціна, дозы вар'іруюцца ад 500 міліграмаў у дзень да чатырох грам у дзень.
Адно даследаванне паказвае, што прыём да чатырох грам перорально ў дзень з'яўляецца эфектыўнай дозай, якая добра пераносіцца. Аднак гэта значна вышэй, чым стандартная доза, рэкамендаваная для харчовых дабавак, таму пракансультуйцеся з вашым які лечыць лекарам, перш чым прымаць вялікія дозы.
Час публікацыі: 15 жніўня 2023 г