Харчовы вітамін В9 фалійная кіслата

Вітамін В9 (фолат) змяшчаецца ў самых розных прадуктах, найбольш багатымі крыніцамі з'яўляюцца печань, цёмна-зялёныя ліставыя гародніна, бабы, зародкі пшаніцы і дрожджы. Важна, каб мы атрымлівалі дастатковую колькасць вітаміна B9 - у форме фолата і фалійнай кіслаты, паколькі ён дапамагае выпрацоўваць нуклеінавыя кіслоты (напрыклад, ДНК), фармаваць клеткі крыві ў касцяным мозгу для забеспячэння хуткага росту клетак у маленстве, падлеткавым узросце і падчас цяжарнасці. таксама кантралюе ўзровень крыві. Фалійную кіслату можна дадаваць у розныя прадукты, такія як мука, соль, сухія сняданкі, а таксама ў напоі, безалкагольныя напоі і прадукты для дзіцячага харчавання.