У чым вам можа дапамагчы родиола ружовая?

• 1. Можа дапамагчы паменшыць стрэс

Родиола даўно вядомая як адаптоген, натуральнае рэчыва, якое павышае ўстойлівасць вашага арганізма да стрэсу неспецыфічнымі спосабамі.
Мяркуецца, што ўжыванне адаптагенаў у стрэсавыя перыяды дапамагае лепш спраўляцца са стрэсавымі сітуацыямі.
Таксама было паказана, што родиола паляпшае сімптомы выгарання, якое можа ўзнікнуць пры хранічным стрэсе. У адным даследаванні ўдзельнічалі 118 чалавек з выгараннем, звязаным са стрэсам, якія прымалі 400 мг родиолы штодня на працягу 12 тыдняў. Удзельнікі даследавання паказалі відавочнае паляпшэнне розных сімптомаў, такіх як стрэс і дэпрэсія, якія звычайна звязаны з выгараннем.
Найбольшае паляпшэнне адбылося на працягу першага тыдня і працягвалася на працягу ўсяго даследавання. Даследчыкі адзначылі, што гэта было першае выпрабаванне, якое даследавала клінічныя вынікі лячэння родиолой пры выгаранні. Яны знайшлі вынікі абнадзейлівымі і рэкамендавалі далейшыя выпрабаванні.

• 2. Можа дапамагчы пры стомленасці

Стрэс, трывога і недастатковы сон - гэта толькі некаторыя фактары, якія могуць спрыяць стомленасці, якая можа выклікаць пачуццё фізічнай і разумовай стомленасці.
Дзякуючы сваім адаптагенным уласцівасцям родиола, як мяркуюць, дапамагае зняць стомленасць.
У адным даследаванні 100 чалавек з сімптомамі хранічнай стомленасці атрымлівалі 400 мг родиолы кожны дзень на працягу 8 тыдняў. Яны адчулі значныя паляпшэнні ў:
сімптомы стрэсу
стомленасць
якасць жыцця
настрой
канцэнтрацыя
Гэтыя паляпшэнні назіраліся толькі праз 1 тыдзень лячэння і працягвалі паляпшацца на працягу апошняга тыдня даследавання.

• 3. Можа дапамагчы паменшыць сімптомы дэпрэсіі

Дэпрэсія - распаўсюджаная, але сур'ёзная хвароба, якая негатыўна ўплывае на ваша самаадчуванне і паводзіны.
Лічыцца, што гэта адбываецца, калі хімічныя рэчывы ў вашым мозгу, якія называюцца нейрамедыятарамі, становяцца незбалансаванымі. Медыцынскія работнікі звычайна прызначаюць антыдэпрэсанты, каб дапамагчы выправіць гэты хімічны дысбаланс.
Было выказана меркаванне, што родиола ружовая можа валодаць антыдэпрэсіўнымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць збалансаваць нейрамедыятары ў вашым мозгу.
Адно даследаванне параўноўвала дзеянне родиолы з звычайна прызначаным антыдэпрэсантам сертралінам, які прадаецца пад назвай Zoloft. У даследаванні 57 чалавек з дыягназам дэпрэсія былі выпадковым чынам размеркаваны на прыём родиолы, сертралина або плацебо на працягу 12 тыдняў.
У той час як родиола і сертралін памяншаюць сімптомы дэпрэсіі, сертралін аказвае большы эфект. Аднак родиола выклікала менш пабочных эфектаў і лепш пераносілася.

• 4. Можа палепшыць працу мозгу

Фізічныя практыкаванні, правільнае харчаванне і добры начны сон - верныя спосабы падтрымаць працу вашага мозгу.
Некаторыя дабаўкі таксама могуць дапамагчы, у тым ліку родиола.
Агляд 36 даследаванняў на жывёл прыйшоў да высновы, што радиола можа палепшыць навучанне і памяць.
Даследаванне на жывёл паказала, што аднаразовая доза родиолы павялічвае памяць і аказвае антыдэпрэсійнае дзеянне на мышэй. Было выказана здагадка, што родиола можа стаць добрым інструментам для павышэння пазнання і барацьбы з засмучэннямі настрою ў людзей.
Яшчэ адно даследаванне прыйшло да высновы, што лячэбныя ўласцівасці родиолы могуць прынесці карысць многім хваробам, звязаным з узростам. Даследчыкі заклікалі правесці дадатковыя даследаванні, каб пераадолець разрыў паміж эксперыментальнымі вынікамі і клінічнымі прымяненнямі.

• 5. Можа палепшыць выкананне практыкаванняў

Сцвярджаецца, што родиола паляпшае спартыўныя вынікі за кошт зніжэння фізічнай і разумовай стомленасці і павышэння антіоксідантной актыўнасці.
Аднак вынікі даследаванняў неадназначныя.
Са станоўчага боку, адно даследаванне на жывёл паказала, што родиола можа палепшыць мышачную сілу і сілавыя паказчыкі ў пацукоў. У ходзе даследавання пацукам давалі экстракт родиолы ружовай у спалучэнні з іншым злучэннем у родиоле пад назвай Rhaponticum carthamoides (Rha) пасля фізічных практыкаванняў.
Іншае даследаванне паказала, што прыём родиолы скарачае час рэакцыі і агульны час рэакцыі ў маладых, здаровых, фізічна актыўных мужчын. Ён таксама павялічыў антыаксідантную актыўнасць, але не паўплываў на агульную цягавітасць.
У іншых даследаваннях было паказана, што родиола паляпшае выкананне фізічных практыкаванняў за кошт зніжэння адчувальнай нагрузкі або таго, наколькі напружана ўдзельнікі адчуваюць, што іх цела працуе (14, надзейная крыніца).
Са скептычнага боку, даследаванне паказвае на даследаванні, якія паказваюць, што дабаўкі родиолы не змяняюць паглынанне кіслароду або працаздольнасць цягліц і не ўмацоўваюць імунную сістэму спартсменаў-марафонцаў.
Акрамя таго, Нацыянальны цэнтр дадатковага і інтэгратыўнага здароўя папярэджвае, што няма дастатковых доказаў даследаванняў на людзях, каб зрабіць выснову, што родиола карысная для любога выкарыстання, звязанага са здароўем. Часткова прычынай гэтага можа быць тое, што даследчыкі яшчэ не разумеюць, як менавіта родиола ўплывае на працаздольнасць чалавека.

• 6. Можа дапамагчы ў кіраванні дыябетам

Дыябет - гэта захворванне, якое ўзнікае, калі ваша цела зніжае здольнасць выпрацоўваць гармон інсулін або рэагаваць на яго, што прыводзіць да высокага ўзроўню цукру ў крыві.
Людзі з дыябетам звычайна выкарыстоўваюць ін'екцыі інсуліну або лекі, якія павышаюць адчувальнасць да інсуліну, каб лепш кіраваць узроўнем цукру ў крыві.
Цікава, што даследаванні на жывёл паказваюць, што родиола можа дапамагчы палепшыць лячэнне дыябету.
Было паказана, што злучэнне салідразід у родиоле дапамагае абараніць пацукоў ад дыябету і дыябетычнай нефрапатыі (захворвання нырак).
Гэтыя даследаванні праводзіліся на пацуках, таму іх вынікі нельга распаўсюджваць на людзей. Тым не менш, яны з'яўляюцца пераканаўчай прычынай для вывучэння ўплыву родиолы на дыябет у людзей.
Калі ў вас цукровы дыябет і вы жадаеце прымаць дадаткі родиолы, спачатку парайцеся са сваім дыетолагам або лекарам.

• 7. Можа валодаць супрацьракавымі ўласцівасцямі

Салидрозид, магутны кампанент родиолы, быў даследаваны на прадмет яго супрацьракавых уласцівасцяў.
Даследаванні ў прабірцы і на жывёл паказалі, што ён можа стрымліваць рост ракавых клетак лёгкіх, мачавой бурбалкі, страўніка і тоўстай кішкі.
У выніку даследчыкі выказалі здагадку, што родиола можа быць карыснай пры лячэнні многіх відаў рака.
Аднак пакуль не будуць даступныя даследаванні на людзях, застаецца невядомым, ці можа родиола дапамагчы ў лячэнні рака.